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怎么做鲜蔬奶酪烘蛋简单又好吃

时间:2021-09-14 来源:睡莲新文科普知识
 

主料:

鸡蛋(2只)、鲜牛奶(10毫升)、西葫芦(30克)、小番茄(4个)、青蒜蒜白(30克)、马苏里拉奶酪丝(50克)、盐(少许)、黑胡椒(少许)、食用油(20毫升)

做法步骤:

1、07:00:00
准备食材~
07:00:30
洗净蔬菜~。

2、07:00:45
西葫芦刮皮器刮薄片~。

<自发性癫痫病怎么样治愈p>3、07:00:55
小番茄去蒂切两半~。

4、07:01:10
青蒜取蒜白部分切小粒~。

5、07:01:15
2只鸡蛋宝宝放入10ml牛奶中奶浴啦~。

6、07:01:20
牛奶鸡蛋中加少许胡椒,搅拌均匀~
07:01:21
准备好马苏里拉奶酪丝~

Os,或者你自己喜欢的其他种类干酪擦成丝也可,只不过时间多用10秒钟而已啦~
我用的现成奶酪丝,目光如炬光阴如梭!省10秒是10秒!为避免给莫品牌打广告这里就全裸出镜奶酪丝啦~。

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7、07:03:21
平底锅中火加热,倒入橄榄or食用油,放入蔬菜君们,2分钟微微熟,加少少许盐~

Os,红红绿绿真美丽,蔬菜不要太熟,微微煎,维生素番茄红素都不会溜走~。

8、07:05:21
倒入牛奶鸡蛋液,调至小火,烘蛋2分钟~。

9、07:05:23
加入奶酪丝~
07:05:43
蛋饼锅中对折,加速融化奶酪丝~。

10、07:05:45
当当当当~出盘~。

11、07:05:50
滑嫩的鸡蛋,香醇的奶酪,锦州市幼儿癫痫病医院多汁香甜的蔬菜~
营养好味~元气满!100%!
老板and模拟题~看招吧!

总用时五分五十秒!
如需擦奶酪丝则总用时六分钟整!
收!

Os,投我投我…。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、茼蒿、小米面搭配;与鹅肉、味精、豆奶相克,同食可能会引起不适;

西葫芦的热量(卡路里)16千卡;有癫痫病患者可以吃蒜苔吗利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配;与芦笋相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

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